如果你怀孕或计划怀孕,你要开始为宝宝的健康出生作准备,比如补充叶酸和产前维生素、定期产前B超和免疫接种(如流感疫苗)等等。40周的怀孕期里,最重要的就是制定适合自己的健康饮食计划,列清楚应该避免的食物。但这个非常困难,因为孕妇的口味和想法是不断变化的。

有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

苹果汁适合孕妇食用,它口感优于普通白开水,含有大量的维生素纤维素、有机酸,可补充水分和养分,易促进肠胃蠕动,防治便秘。此外,苹果汁还有助睡眠,降低胆固醇水平和加强免疫系统,对宝妈和宝宝的皮肤还有让人惊喜的积极效果。

孕妈怎么喝果汁好呢?

1. 果汁要适可而止

鲜榨果汁含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,因此,孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。

2. 慎选果汁

市面上出售的果汁,很多都加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等添加剂。虽然好喝,但会影响胎儿的发育。建议选择自己鲜榨果汁饮用,或是购买产地果源有保证有非浓缩果汁。

3. 晨空腹不宜喝果汁

即便是鲜果汁和纯果汁也不要空腹喝,中、晚餐时也尽量少喝,因为果汁的酸度会影响胃肠道的酸度,果汁中的果酸与膳食中的某些营养成分结合影响这些成分的吸收,有饱腹感,难消化,也不利于肚子里宝宝的成长。

4. 妊娠糖尿的孕妇慎喝果汁

因为水果含有果糖,水果中的碳水化合物对血糖有影响。糖尿病患者应由营养科医生制定个性化的食谱。

5. 不宜喝冰冻果汁

基于中国女性的普遍体质,医生一般建议孕妇控制好冷冻食物的进食量,以免引起胃肠不适,引起宫缩诱发流产。此外,胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇喝冷水或吃冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁,影响胎儿的正常发育。

One Response to “90后孕妈”时代已到!各位辣妈,你知道怀孕时可以喝果汁吗?该怎么喝呢?
  1. At last, someone comes up with the “right” answer!


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