我的孩子太胖,怎么办?

中国国家卫生和计划生育委员会最近公布了一份第五届全国儿童成长报告,以161,000个7岁以下儿童作为样本。无论男孩和女孩,身高和体重指标从1975年至2015年均有增长,而升幅最显着的年龄在6和7之间在一组。

  • 平均身高方面,男生从1975年的112.2厘米增加到2015年的121.5厘米,而女生的平均身高在同一时期从111.4厘米上升到120厘米。
  • 平均体重方面,6〜7年的男孩在过去四十年间增加了4.82公斤,而相同年龄组的女孩增加了4.05公斤。

“这表明,中国人现在比40年前享受更好的生活条件和营养,”朱宗鼾,中国妇幼保健协会副会长说,“但是,我们应警惕儿童肥胖问题。


在5-17岁的超重儿童中,70%的儿童会肇患心血管疾病。孩子超重或肥胖,引起糖尿病的风险也较高。青少年时期体重失控,成年后各种癌症的发病率明显升高,包括乳腺癌,肠癌,淋巴癌等等。

该委员会在五月发布了新的饮食指导方针,强调均衡饮食的重要性。它参考了中国人的饮食习惯和营养结构特点,并勾画出营养健康的饮食,这将帮助人们保持健康和预防疾病。


孩子发胖,真正的原因是

没有正确选择食用油

一般儿童减肥,都是从减脂肪着手,加大运动量,再控制饮食。在短期内,通过这些方法,可以减重。但是,过来人都知道,这样做,效果不持久。反反复复,总是反弹。时间长了,孩子也烦了,减肥越来越难。单说控制饮食,别说孩子,就是对成年人来说,又岂是容易做到的?

对各位耙耙麻麻来讲,最简单可行,又行之有效的方法就是调整每天在使用的食用油!

 一、少食油炸食品。这是很多人都明白的道理,但很多人只知道吃油炸食品会导致肥胖,却不知道吃油炸食品的另一危害,即容易导致癌症。无论是传统的毛油,还是色拉油,在高温的情况下均可产生致癌的黄曲霉素,尤其是毛油,其危害性更大。他们是人类健康的隐藏杀手。

二、重视食用油质量。适量的膳食脂肪可以为人体提供能量,也可帮助您吸收脂溶性维生素。Ω-3和Ω-6等脂肪酸是良好营养所不可或缺的成分,也是健康饮食中必须摄取的营养。芥花油提供了比其他任何常用烹饪油及色拉油更健康的脂肪。凭借其饱和脂肪含量低、聚不饱和脂肪与单不饱和脂肪的黄金平衡比例,及其通用性强和口味清淡的特点,芥花油成为北美家家户户的食用油。

三、注意食用油的摄入量。脂肪所含的热能,占一天总热能摄入的20%~25%最为适宜。轻体力活动的成年人,一天所需总热能为2400千卡,其25%为600千卡,按每克脂肪氧化产生9千卡热量计,成年人每天从膳食摄入脂肪在70克以下即可。

科学合理的用油,

助你早日实现平衡膳食、保持健康!