宝宝的健康是妈妈们最关心的问题之一，很多妈妈都认为补钙是必选项。小编刚到加拿大初期也很担心，在加拿大找遍全村也没有给宝宝补的钙，还想着要不要叫国内亲人给娃支援点钙？原来加拿大医生一般不提倡给婴儿补钙，药店也买不到儿童钙剂，只有维生素D剂。加拿大医生认为，如果补钙不当，会对婴儿肾脏不好！

宝宝会不会缺钙？有3个小问题，麻麻们可以自行检测下：

1、你家宝宝一天喝多少奶？

2、宝宝是否每天补充维生素D？

3、添加辅食后，是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物？

钙在中国育儿生活中的地位，远远超过了一个“微量元素”的概念，以至于在很多保健科医生以及家长的眼中，孩子基本上所有的问题都可以归结到缺钙上，头发长的慢——缺钙，头发颜色不好看——缺钙，半夜哭——缺钙，走路晚——缺钙，说话晚——缺钙，智商问题——缺钙，不爱吃饭——缺钙，蛀牙——缺钙……真的吗？真的吗？

加拿大两岁以内的婴幼儿极少出现缺钙，不像国内“宝宝缺钙”，这大概与加拿大孕期产后医护人员到位的营养指导和这边优质的食品和可靠的膳食补充产品有关系。母乳是婴儿最好的食物，但母乳中维生素D含量非常少。所以在加拿大，新生儿出院的时候，医生都会指导父母确保每天给宝宝补充剂量为400IU 的维生素D，在出院时这些指导和母乳喂养指导、婴幼儿护理须知、产妇恢复注意事项都放在一个资料袋里。到家庭医生复查的时候也会重新再强化指导一次。

宝宝没有那么容易缺钙，但饮食结构不对的宝宝，确实是会缺钙的。话说怎么吃才不缺钙？食补怎么补钙？哪些食物含钙多？

0-3岁宝宝需要多少钙？

注：婴儿（0-12月龄）钙摄入耐量上限还不确定。

对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400毫升，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙。

7~12月龄的宝宝，随着辅食的引入，辅食中也会获取部分钙。因此，建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入母乳平均不能低于600ml，最好达到800-1000ml。这不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。同样，7~12月龄人工喂养或混合喂养的宝宝，奶量也要达到600ml以上。

1岁以后幼儿的饮食开始向成人过度。但仍需要摄入足够的钙，这个时候钙的适宜摄入量每天为600mg。要想接近或达到这么多的钙，则需要合理安排饮食。能母乳的孩子，继续母乳，母乳量最好能在800ml以上。配方奶则需600ml以上。这样就可以摄入接近300mg钙，也就是说通过母乳已经获取50%以上的钙了。另外一半的钙，可以从其他食物中来，其它含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、老豆腐（石膏点的豆腐）、绿叶蔬菜等。

3岁以后每天钙的适宜摄入量为800mg。因此，每天摄入奶类最好在300-400毫升以上，以保证钙的充足来源。

根据2007年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示，2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。2岁以上的孩子钙摄入不足，很可能是由于宝宝开始和大人同桌吃饭，向成年人饮食过渡，家长忽略了喝奶的重要性。

为什么中国宝宝容易缺钙？

1、我国的饮食习惯中，牛奶消费量低，奶类提供的钙明显不够。

2、胎儿期储钙不足：母亲妊娠期营养结构不合理；早产/低出生体重、双胎/多胎等情况，容易钙储存不足。

3、出生后喂养不当：母乳喂养不足，或母亲摄钙量不足。断母乳后未用配方奶或其他奶制品替代。添加辅食后，膳食中缺乏足量奶类等高钙食物或果汁、碳酸饮料等挤占奶类摄入而影响钙摄入。

“补钙”的正确打开方式

1、充足奶量：喝奶喝奶喝奶！1岁以下的宝宝，每日奶量不少于600ml，1岁之后，每日奶量不少于400ml。

一般情况，一岁以上的宝宝，没有缺铁性贫血，没有乳制品过敏或者乳糖不耐受的，就可以直接给全脂牛奶了，各种原味酸奶、cheese也可以喂，这些东西都是优质蛋白的来源，更是很好的钙源，只要每天能保证奶量，钙摄入都不是问题，不需要再额外补钙。

喝配方奶粉的宝宝，妈妈要给检查奶粉配方中是否含有够量的VD，如果是买加拿大产的奶粉，都已经按规定有足量的D，可以不用额外补充了。

2、补充维生素D：足月儿出生后半个月起400单位/天，直到2-3岁；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。

加拿大卫生部建议所有母乳宝宝都要补充VD，剂量为每天400UI，从出生补到1岁。因为1岁以后的宝宝吃的辅食量比较多了，如果辅食营养足够全面均衡健康，从辅食中就可摄取足够的维生素D。如果现实中很难做到给宝宝营养搭配得那么均衡，你家宝宝也不一定好好吃，所以各位麻麻还得继续让宝宝吃维生素的补充剂，这边还有很多做成QQ糖的补充剂型，适合吞咽功能比较好的大孩子。

3、膳食：除牛奶外，其他食物也可以提供一些钙质。

4、钙补充剂：当膳食钙摄入不足或存在其他钙缺乏高危因素时，需要在医生指导下进行科学的钙剂补充。

含钙量高的食物有哪些？

从上图就能看出来，在含钙丰富的食物中，只有鲜奶和酸奶为液态食物，比较容易达到需要的量，因此不管是宝宝还是大人，都要重视喝奶。

芝麻酱、虾皮、榛子、豆腐干、海米等也是含钙量比较高的食物。但是大家注意哦，高钙食物里可没有骨头汤哦！骨头含钙，但不溶于水。按照每日推荐的钙摄入量，换算成骨头汤的话得喝几十升。快忘了“骨汤补钙”这件事吧……另外提醒一下，虾皮、海米之类的可能会比较咸，不适宜给小宝宝多吃。

最后必须提醒的是，晒太阳不能补钙，只能合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收。如果摄入的钙不足的话，合成再多维生素D还是会缺钙。而阳光紫外线辐射可导致皮肤癌、皮肤老化、眼睛损伤以及其他不良后果。世界卫生组织说，儿童对紫外线辐射特别脆弱，12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处，不能阳光直射。千万别为了补钙或者补DD狂晒太阳～